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Termogénese Fria: Como o Inverno Pode Ajudar-te a Perder Peso

Sabias que tomar um duche frio, nadar num lago gelado e brincar na neve pode ter alguns benefícios incríveis para a perda de peso? É realmente verdade!

Quando estás exposta a temperaturas frias, o teu corpo acelera os processos metabólicos, como a queima de gordura, o gasto calórico e o metabolismo. Este processo é também conhecido como termogénese induzida pelo frio.

Cold Thermogenesis: How Winter Can Help You Lose Weight

Como funciona a termogénese fria?

Comecemos com algumas noções básicas de termogénese fria.

A termogénese é um processo em que o teu corpo produz calor. O principal papel da termogénese é manter-te quente quando estás exposta a temperaturas baixas.

O mecanismo é muito simples. Para produzir calor, o teu corpo estimula o metabolismo e queima calorias e gordura.

E a melhor parte? Enquanto estás em termogénese, estás a perder quilos sem sequer o sentires! E sim, isto inclui a gordura teimosa da barriga.

O papel da gordura branca e castanha

Para compreender a termogénese, é essencial compreender o papel da gordura branca e da gordura castanha.

Provavelmente, estás familiarizada com a gordura branca. Ter alguma gordura branca é bom para nós, porque protege os nossos órgãos internos.

No entanto, a gordura extra tende a acumular-se em zonas mais difíceis, como a barriga, as ancas e a cintura. É por isso que é preciso atacar a gordura branca quando queres emagrecer e modelar a tua silhueta.

A gordura castanha é uma história completamente diferente. Ter mais gordura castanha é bom para ti porque a gordura castanha é responsável pela termogénese.

Isto significa que tens de estimular a gordura castanha para obteres todos os benefícios da termogénese, incluindo:

  • Aumento do metabolismo
  • Digestão mais rápida
  • Mais energia
  • Redução do crescimento das células adiposas
  • Queima eficaz de gordura (incluindo a gordura da barriga)
  • Controla os impulsos - perfeito para comedores emocionais e gulosos

Quais são os outros benefícios?

Muitos desportistas e celebridades recorrem à terapia de frio (Crioterapia e/ou termoterapia). É a sua rotina sagrada de bem-estar. Não admira - oferece inúmeros benefícios para o teu corpo e mente:

  • Aumento Instantâneo de Energia

Já experimentaste mergulhar em água fria e ficaste logo a sentir-te novinha em folha? O aumento da energia, assim como a redução da ansiedade, da depressão e do stress, são benefícios bem estudados da exposição ao frio. Podes usar este facto em teu benefício - experimenta tomar um duche frio sempre que te sentires cansada ou cheia de preguiça.

  • Cérebro Saudável e Jovem

A exposição ao frio protege o cérebro da degradação e permite-lhe formar novas ligações. A longo prazo, pode prevenir o declínio cognitivo, a perda de memória e doenças como Alzheimer e Parkinson. Isto significa que o teu cérebro pode manter-se jovem durante mais tempo.

  • Fortalecimento Incrível da Imunidade

A termogénese fria também estimula o teu sistema imunitário, diminuindo a inflamação e acelerando o processo natural de cura do corpo. Tal significa que é menos provável que apanhes uma constipação sazonal ou uma "gripe estomacal".

  • Sono Profundo e Repousante

Conheces a expressão “dormir como um bebé”? Depois da terapia do frio, de certeza que o vais fazer. Não só adormecerás mais depressa, como também dormirás mais profundamente e acordarás com uma maior sensação de revigoramento.

  • Recuperação de Super-Mulher

Inúmeros atletas de elite mergulham em banhos de gelo para acelerar a recuperação do treino e reduzir a dor muscular. Experimenta tomar um duche frio depois de ires ao ginásio para melhorares os teus resultados.

  • Adeus, Gordura da Barriga

Durante a termogénese fria, são estimuladas importantes hormonas de queima de gordura. É por isso que a termogénese é especialmente boa para queimar a gordura teimosa da barriga. E ainda tens melhores notícias? O desnível na região lateral entre os glúteos e coxas, também conhecida como depressão trocantérica (quadril de violino), ou “hip dips” estão incluídas!

Como podes estimular a termogénese fria?

1. Toma um Duche Frio

Os duches frios são ótimos ativadores da termogénese. Se és principiante, começa com água morna e avança lentamente para a água fria. Recomendamos que comeces por molhar a parte inferior do corpo e que avances lentamente para cima.

2. Mergulha a Cara em Água Fria

Ainda não estás preparada para desistir dos duches quentes? Mergulhar a tua cara em água fria é o suficiente! Estimular a termogénese fria é a maneira perfeita de começar a tua manhã.

3. Passa Mais Tempo ao Ar Livre

Quando está frio, todas nós preferimos ficar embrulhadas, debaixo do cobertor, a beber algo quente. No entanto, o inverno é um fantástico estimulante natural da termogénese. Faz uma caminhada na natureza ou dá um passeio pelo centro da cidade.

4. Desliga o Aquecedor Antes de Ires Para a Cama

Dormir num quarto mais fresquinho e arejado (nada díficil numa casa portuguesa) ativará a termogénese, fazendo-te queimar gordura enquanto dormes. Sem esforço, fácil e saudável. Parece-nos bem!

5. Adiciona Alimentos Termogénicos à tua Alimentação

Os alimentos termogénicos, como a pimenta caiena, o gengibre e o chá-verde, podem dar início à termogénese a partir de dentro. Após a ingestão destes ingredientes, o teu corpo queima calorias e gordura muito depois de teres terminado a refeição. E a melhor parte é que os alimentos termogénicos são geralmente saudáveis!

6. Experimenta um Queimador de Gordura Termogénico

Sejamos realistas. Nem sempre temos tempo (ou pachorra) para passar longas horas na rua, ao frio. Também nem sempre nos apetece tomar um duche frio. É aí que entram em jogo os queimadores de gordura termogénicos, como o nosso Belly Shaper.

As cápsulas Belly Shaper dão-te todos os benefícios termogénicos, mas exigem muito menos esforço. Cada cápsula ativa imediatamente a termogénese a partir de dentro. Assim, queimas a teimosa gordura da barriga e os depósitos de gordura à volta da cintura e das ancassem sequer dares por ela.

Vejamos mais de perto os ingredientes de Belly Shaper:

  • Morosil®é um extrato patenteado de laranja sanguínea, que pode diminuir o tamanho da cintura (até 7,5* cm), o tamanho da anca (até 6* cm) e reduzir a gordura abdominal (até 50*%).
  • MaxiTherm® é uma pimenta caiena de qualidade superior que te ajuda a beneficiar de todas as vantagens da termogénese para a perda de peso.
  • Chá-verde favorece o metabolismo e a atividade termogénica natural.
  • Pimenta-preta reforça a eficácia da fórmula e ajuda na digestão e no controlo do peso.
  • Vitamina B6 ajuda a converter os alimentos em energia e reduz o cansaço e a fadiga.

Resumindo

Da próxima vez que estiveres a "amaldiçoar" o inverno e as temperaturas frias, lembra-te de que a termogénese fria oferece vários benefícios fantásticos para a saúde e para a perda de peso.

Por isso, experimenta tomar duches frios, tomar suplementos, como Belly Shaper ou simplesmente ir para a rua e dar umas voltas ao ar fresco. O mais importante é divertires-te e manteres-te confortável.

E quem sabe... talvez até comeces a gostar do inverno!

Aviso: Utiliza estas dicas com sensatez. A termogénese não inclui tremores e lábios azuis. Pelo contrário, é uma forma de fortalecer o teu sistema imunitário e de emagrecer ao mesmo tempo. Se a fizeres corretamente, a termogénese fria é uma das técnicas de emagrecimento mais saudáveis que existem.

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