Talvez a capacidade do teu corpo de acumular gordura tenha sido útil aos teus antepassados pré-históricos, uma vez que, se quisessem comer, não podiam simplesmente ir ao supermercado do bairro... 

Mas o que é certo é que hoje em dia isso não passa de um grande problema.

Como não podes eliminar este processo natural, aprende sobre ele e desvenda todos os segredos para queimar gordura da forma mais eficaz!

Mas como é que a gordura se acumula?

Já te perguntaste para onde vão todas aquelas calorias dos biscoitos que comeste a meio da manhã?

Pois bem, fica a saber que quando ingeres mais calorias do que as que o teu corpo consegue queimar, ele decide escondê-las debaixo da pele sob a forma de gordura, também conhecida como gordura subcutânea ("A miséria adora companhia", porque todos a temos).

O que varia de pessoa para pessoa, no entanto, são os locais onde esta gordura tende a depositar-se (barriga, ancas, coxas, etc.), uma vez que este destino depende de vários factores, como a genética, as hormonas, a alimentação e a quantidade de atividade física.

No entanto, ter demasiada gordura subcutânea pode levar a um aumento da sua contraparte mais perigosa: a gordura visceral.

Este inimigo invisível tende a envolver-se em torno de órgãos vitais e pode, portanto, afetar gravemente a tua saúde cardiovascular, o teu fígado, os níveis de açúcar no sangue e muito mais.

Agora já percebes porque é que queimar gordura não é apenas uma questão de ficar bem em qualquer tipo de roupa, mas é também uma prerrogativa importante para manteres a tua saúde em forma.

Mas agora é hora de descobrir a correlação entre a queima eficaz de gordura e o teu metabolismo, que assume a forma de um processo chamado termogénese.

A vida secreta do teu metabolismo

O teu metabolismo é provavelmente o trabalhador mais incansável que já conheceste.

Mesmo enquanto estás a ler este artigo, ele continua a cuidar de ti, queimando gordura e usando a sua energia para manter o teu coração a bater, para que possas respirar pelos pulmões e para que as tuas células se reparem.

No entanto, quando estás em movimento, podemos dizer que é um pouco como colocar combustível no depósito do teu carro: o teu corpo começa a queimar mais calorias porque precisa de mais energia. É o que se designa por "metabolismo ativo".

Aposto que já te perguntaste, pelo menos uma vez na vida, porque é que algumas pessoas têm um metabolismo mais lento e, por isso, têm mais dificuldade em queimar calorias.

A resposta não é simples, mas, em termos gerais, podemos dizer que alguns dos factores que desempenham um papel importante neste processo são a idade, o sexo e a relação entre os músculos e a gordura corporal. Para dar um exemplo concreto, como os músculos queimam mais calorias do que a gordura, é normal que uma pessoa mais musculada do que tu tenha um metabolismo mais rápido.

E agora que já sabes um pouco mais sobre como funciona o teu metabolismo, continuemos a descobrir outro factor-chave relacionado com a queima de gordura...

O super poder de queima de gordura do teu corpo

A termogénese é uma palavra importante para designar o processo de queima de gordura destinado a produzir calor no corpo.

Pode assumir várias formas, como a termogénese induzida pela dieta (TID), que está associada à digestão dos alimentos, a termogénese induzida pelo exercício (TIE), que está relacionada com a atividade física, ou a termogénese adaptativa, que é causada por elementos externos, como a temperatura ou o stress.

Ao estimular a termogénese, é como se estivesses a turbinar o teu metabolismo, ajudando assim o teu corpo a queimar mais gordura. E não se trata apenas de um atalho para perder alguns quilos a mais, é também a estratégia vencedora para eliminares a problemática gordura visceral.

Então, como é que acendes o rastilho da mudança?

As 6 actividades que queimam gordura de que não estavas à espera

Já sabes que dedicar tempo à atividade física e ter uma alimentação correcta são bons hábitos infalíveis para te ajudar a estimular a queima de gordura.

Mas hoje quero dar-te algumas pequenas dicas que tenho a certeza que nunca pensaste que pudessem ter o poder de te ajudar a queimar gordura! Queres descobri-las comigo?

1. Brrr... Que frio!

A exposição a temperaturas frias pode estimular a tua taxa metabólica. Por isso, no Inverno, afasta-te do aquecedor por um momento, ou toma um bom duche frio ocasionalmente.

2. Vive uma vida de Bela Adormecida

Descansar bem e em quantidade suficiente pode ajudar-te a manter o apetite sob controlo e, portanto, também estarás menos predisposta a petiscar em demasia. E se não sabias... o teu corpo queima gordura até mesmo quando dormes!

3. Bebe um belo copo de água fresca

Não só saciarás a tua sede e cuidarás da tua hidratação, como também darás ao teu metabolismo uma aceleração rápida.

4. Disseste pastilha elástica?

Sim, sim e sim! Pode dar-te uma sensação de saciedade, pode funcionar para substituir uma guloseima e pode até estimular o teu metabolismo. Mas sem abusar, claro. Ahh, que seja sem açúcar!

5. Desfruta de uma inquietação saudável

Pode parecer-te estranho, mas todos esses movimentos que indicam inquietação também te fazem queimar mais calorias. Então, estás à espera de quê? Bate com os dedos na mesa, abana as pernas à vontade, bate com os pés no chão... faz com que as tuas pernas se mexam um pouco e mantém-te em movimento!

6. Rir faz bem ao coração, mas não só

O riso não só é o melhor remédio para muitos males, como também pode ajudar-te a ativar a queima de gordura. Vê uma boa comédia e passa o máximo de tempo possível com pessoas com capacidade para te divertir. 

Embora pequenas, cada uma destas acções pode realmente ajudar-te a aumentar o teu metabolismo e a gastar todas essas calorias extra. Mas se queres ainda mais, continua a ler, porque a solução definitiva para...

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Sei perfeitamente que a vida pode ser muito agitada, entre o trabalho, a família, os amigos e todas as várias obrigações a que é impossível escapar.

Por isso criámos o Adeus pneuzinhos!: uma solução altamente eficaz que simplifica e potencia o complicado processo de queima de gordura. Desta forma, terás menos uma coisa com que te preocupares! 

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Enquanto a primeira estimula a queima de gorduras durante o dia, a segunda encarrega-se de o fazer durante a noite.

Além disso, estes dois produtos também te vão ajudar a queimar mais calorias durante os teus treinos, inibir o teu apetite (especialmente à noite) e melhorar a qualidade do teu sono, que já viste ser um factor muito importante para conseguires queimar gordura eficazmente.

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