Lembras-te dos dias em que podias comer o que te apetecia sem te preocupares? Uma pizza extra, um punhado de bolachas com o chá, ou aquele delicioso croissant de chocolate da tua pastelaria favorita pareciam não fazer diferença nenhuma.

Aos 25, parece que o teu corpo decide armazenar tudo o que comes, e adivinhem onde? Barriga, ancas e coxas!

Não estás sozinha! Um metabolismo mais lento é a realidade para muitas de nós e pode ser frustrante.

Mas há boas notícias: estamos aqui para te ajudar a lidar com isto e dar-te dicas para retomares o controlo do teu corpo!

O que significa ter um metabolismo lento e como é que isso contribui para o ganho de peso?

O metabolismo é o processo através do qual o teu corpo transforma o que comes e bebes em energia. Quanto mais rápido for o teu metabolismo, mais calorias queimas mesmo em repouso. Já um metabolismo mais lento significa menos calorias queimadas e o que sobra é armazenado como gordura.

Com o passar dos anos, é normal que o metabolismo comece a abrandar. Isso faz com que o teu corpo se torne menos eficiente a queimar calorias, o que pode resultar num aumento de peso, principalmente na zona da barriga.

Mas não te preocupes, não é fazer 25 anos que faz o metabolismo "desligar". Na verdade, a idade é apenas um pequeno fator. O que realmente influencia o metabolismo são as escolhas do nosso estilo de vida à medida que envelhecemos.

As 5 razões mais comuns para um metabolismo mais lento.

1. Dieta pobre em nutrientes: Aqueles petiscos rápidos e comidas que te reconfortam podem estar a abrandar o teu metabolismo. Alimentos processados, fritos e doces causam picos e quedas nos níveis de insulina, o que acaba por desacelerar o metabolismo.

2. Alterações hormonais: Entre o final dos vinte e o início dos trinta, o teu corpo passa por mudanças hormonais que podem afetar o metabolismo. A produção da hormona do crescimento diminui, o que está associado ao aumento de peso. Além disso, o estrogénio, essencial no metabolismo da gordura, começa a cair a partir dos 40 anos, contribuindo para este processo.

3. Falta de sono: Com a vida ocupada, é fácil descurar o sono, mas ele é fundamental para o teu metabolismo. Enquanto dormes, o corpo regula as hormonas e recupera energia. Dormir menos de 7 horas por noite pode aumentar a fome no dia seguinte, levando-te a comer mais para compensar a falta de energia.

4. Sedentarismo: Lembras-te de quando andavas sempre a correr de um lado para o outro? Com o passar dos anos, a vida torna-se mais sedentária, e esta falta de atividade física significa que queimas menos calorias, o que pode resultar no aumento de peso.

5. Stress: Este é um inimigo silencioso do teu metabolismo. O stress aumenta os níveis de cortisol, uma hormona que incentiva o armazenamento de gordura, especialmente na barriga. A longo prazo, o stress também pode desencadear hábitos alimentares menos saudáveis, o que agrava o problema.

4 dicas para acelerar o teu metabolismo

Não te preocupes – há formas simples de dar um empurrão ao teu metabolismo sem teres de mudar completamente o teu estilo de vida:

• Começa o dia com água morna e limão

Beber 500 ml de água logo pela manhã pode aumentar o teu metabolismo (a queima de calorias) até 24%. Se juntares limão, ganhas um toque extra de vitamina C e um sabor fresco e cítrico.

• Experimenta sementes de linhaça

Este superalimento é rico em fibras, o que ajuda na digestão e mantém o teu metabolismo ativo. Só te deves lembrar de escolher sementes de linhaça moídas, pois são mais fáceis de digerir e absorver.

• Põe-te em movimento

Não precisas de ir ao ginásio todos os dias. Pequenos gestos como caminhar, subir escadas ou até uma dança rápida podem fazer diferença! Mas, se quiseres dar mesmo um boost, tenta caminhar 30 minutos por dia – podes queimar mais 150 kcal assim! 

• Pack Body Shaping Day & Night

Concebido para te ajudar a tonificar o corpo e acelerar o metabolismo de forma simples, este pack é a escolha ideal para quem quer combater o aumento de peso. Além disso, vais notar os resultados da perda de peso de forma mais rápida e eficaz.

Pack Body Shaping Day & Night para um metabolismo mais rápido

Quando se trata de combater o aumento de peso depois dos 25, o Pack Body Shaping Day & Night vai ser o teu novo melhor amigo.

• 5-in-1 Curve Shaper: Com chá de Java e amora branca, este suplemento atua como supressor de apetite, ajuda a evitar o armazenamento de gordura e acelera o metabolismo durante o dia. Graças ao Morosil®, um extrato patenteado de laranja vermelha, pode ajudar-te a perder até 3 kg*, reduzir até 7,5 cm* de cintura e até 6 cm* na anca.
  
  

• Night Burner Drink: Esta bebida faz maravilhas enquanto dormes. Com uma ação 4 em 1, queima gordura durante a noite, evita a acumulação de mais gordura e ajuda-te a controlar os desejos noturnos, ao mesmo tempo que garante um sono tranquilo. O seu principal ingrediente, Garcinia cambogia, pode aumentar a tua perda de peso até 3* vezes!
  
  
• My Skinny Tea: Este chá detox com pu-erh, bardana e funcho-doce é perfeito para limpar o teu corpo, melhorar a digestão e acelerar o metabolismo de forma suave.