Chega um momento na vida de uma mulher em que ela precisa decidir duas coisas: continuar ou interromper o uso dos contraceptivos. Quando decides parar de tomar a pílula, as tuas hormonas entram numa verdadeira montanha-russa, e é possível que não te sintas tão bem como antes. Assim, deves estar a questionar-te: como posso parar de tomar as pílulas com segurança?

Esta receita não possui uma abordagem universal, mas graças a Deus, escolheste a pâtisserie certa. Pesquisamos tudo, desde diferentes dietas, exercícios, padrões de sono, até ervas e suplementos para equilibrar as hormonas. Selecionámos apenas as melhores opções para te apresentar!

Efeitos secundários da interrupção da pílula

Embora seja do conhecimento geral que as mulheres lidem com os efeitos secundários provocados pela toma da pílula, interromper a toma pode provocar impactos semelhantes, e até mesmo mais intensos. 

As hormonas desempenham um papel importante no teu corpo e quando deixa de recebê-las, passa por ajustes, fica confuso. Tudo fica de pernas para o ar!

O desequilíbrio hormonal provoca vários efeitos secundários como: dores de cabeça, cãibras, oscilações de humor e de peso, suores excessivos, cansaço, acnes, períodos irregulares, noites em que não consegues dormir... E o mais horrível, a possibilidade de perda de cabelo e crescimento de pelos em lugares indesejados! Como aproveitar a vida diante deste cenário? Tudo ao contrário do que desejas!

Um dos efeitos secundários mais comum é o ganho de peso. Para promover tanto a saúde mental quanto física, considera incorporar caminhadas diárias na tua rotina.

A primeira menstruação após a interrupção dos contraceptivos pode apresentar atraso e ser mais intensa. O mais apropriado é aguardar até três meses para que o teu ciclo menstrual retorne ao padrão habitual.

Quanto tempo leva para as hormonas se estabilizarem após a interrupção do contraceptivo?

Alguns especialistas chamam os efeitos secundários mencionados de síndrome pós-controlo da natalidade e estes podem persistir durante semanas ou até mesmo meses, período no qual o teu corpo deveria regressar à normalidade.

É importante teres em mente que não estás sozinha. 80% das mulheres enfrentam desafios na busca pelo equilíbrio hormonal, e algumas nem sequer têm consciência disso! Após proporcionares ao teu corpo hormonas artificiais, é altura de o tratares com o genuíno e natural! Assuma o controlo da situação e volta a sentir-te feliz, cheia de energia e novamente em equilíbrio.

6 dicas para equilibrar as tuas hormonas:

Pratica exercícios com regularidade

A atividade física pode ajudar-te a melhorar o fluxo sanguíneo e a influenciar as hormonas da felicidade. Com treinos no ginásio, corridas ou caminhadas, podes cuidar da tua saúde mental e física.

Para uma sessão de treino descontraída, experimente ioga ou pilates.

Dorme o suficiente

Dormir é como um tesouro escondido, que muitas vezes nos esquecemos. Num cenário ideal, tenta deitar-te antes das 22 horas e mantém uma rotina de sono que te seja confortável. Não te esqueças de garantir de 7 a 9 horas por noite!

Toma magnésio

Este mineral super estrela ajudar a aliviar o stress e as cólicas menstruais, melhora a qualidade do sono e ajuda a relaxar os músculos. É realmente importante e não deveria ser esquecido.

As proteínas são as tuas melhores amigas

Coma as refeições repletas de proteínas e fornece ao teu corpo os aminoácidos essenciais.

Peito de frango, camarão, grão-de-bico e iogurte grego são ótimas fontes.

B de bem-estar, o complexo B

Este grupo é composto por oito vitaminas que desempenham um papel fundamental na regulação das hormonas do stress, humor e nível de energia.

Suplementos para equilibrar as hormonas

Além do magnésio e do complexo B, a curcuma ajuda a equilibrar as hormonas, e a achemilla melhora o bem-estar. Suprir todas estas necessidades de minerais, vitaminas e ervas pode ser um desafio, pois implica consumir grandes quantidades de vegetais, frutas, carne e, possivelmente, alguns alimentos que não são exatamente do teu agrado. Os suplementos alimentares surgem como uma excelente opção e podem ajudar-te a aliviar todos os sintomas desagradáveis associados à interrupção da pílula.

PMS Balance contém vitaminas B, magnésio e outros ingredientes de apoio à saúde da mulher numa só cápsula!

PMS Balance da TummyTox

Restaura o teu equilíbrio hormonal, recupera o teu bom humor e alegria! PMS Balance destaca-se entre os suplementos para equilibrar hormonas. Vamos ver o que o torna tão especial.

• Apoia o equilíbrio hormonal, o bem-estar e um humor positivo
• Ajuda a manter o peso
• Mantém a pele limpa ao aumentar a microcirculação 
• Favorece um sono saudável, reduzindo a sensação de cansaço e fadiga
• Com o extrato patenteado de açafrão, Safr'Inside™, e outros ingredientes benéficos de origem natural.
• Apenas 1 cápsula por dia proporciona benefícios surpreendentes.

E mais! Estas cápsulas contêm ingredientes clinicamente comprovados que fornecem os nutrientes de que o corpo da mulher necessita desesperadamente!

• Achemilla para promover o conforto antes e durante o ciclo menstrual.
• Erva-cidreira e vitamina B6 para otimizar o equilíbrio hormonal.
• Açafrão para manter o equilíbrio emocional.
• Biotina e zinco para pele e cabelo saudáveis. 
• Magnésio, que apoia o equilíbrio eletrolítico e a função muscular, e reduz o cansaço.
• Vitaminas B6, B12 e folato.
• O extrato de pimenta preta e o seu componente mais importante, a piperina, funcionam como catalisador para aumentar a eficácia e absorção dos outros ingredientes.

As alterações e os desequilíbrios hormonais fazem parte da vida de todas as mulheres, mas não precisam estragar o teu quotidiano - desde ficares deitada na cama por causa de dores menstruais, a gastares uma fortuna em cosméticos para te livrares da acne e a chorares até adormeceres porque não te sentes confortável na tua própria pele. Ama a mulher que és e dá ao teu corpo a nutrição que ele merece. Hoje é apenas o começo.

Fonte:

11 unexpected signs of hormonal imbalance | Northwell Health