O Verão começa passo a passo a chegar ao fim e é hora de voltar à dura realidade... Os dias de Outono são marcados pelo fim das férias e pelo retorno às aulas, mas ao mesmo tempo também pelo regresso ao ginásio e aos corpos em forma perfeita.

E sabemos como às vezes é difícil ter a motivação certa para começar a correr ou decidir ir para o ginásio. É por isso que nós, meninas da TummyTox, preparámos algumas dicas úteis, juntamente com uma lista das nossas músicas favoritas, que definitivamente vão motivar-te a começar a tua jornada!

Algumas dicas antes de começares a exercitar-te

1. Antes de iniciar a actividade física, deves sempre fazer um aquecimento e alongamentos. Tenhas tu em mente correr, ir para o ginásio ou exercitar-se no conforto da tua casa, prepara-te adequadamente começando com vinte flexões ou uma corrida de um minuto no lugar.
2. Deves estar sempre suficientemente hidratada durante as actividades físicas, por isso não te esqueças de levar sempre contigo uma garrafa de água! E antes do treino, é preferível beber uma bebida que te dê mais energia e te ajude a tirar o máximo proveito do teu treino, como por exemplo os Carni Max Shots!

3. Não tens a certeza de quantas repetições fazer de cada exercício? Tudo depende de quais são os teus objectivos: para ganhar massa muscular o ideal é fazer 3-4 sessões, enquanto se queres melhorar a tua definição recomendamos fazer até 10, mas claro que tudo depende da tua condição física. Se não te exercitas há muito tempo, é melhor começar com pequenos passos, aumentando gradualmente

Prepara uma playlist capaz de dar-te a motivação certa!

Aqui está a nossa:

1. “Higher Love” - Kygo and Whitney Houston
2. “Harder, Better, Faster, Stronger” - Daft Punk
3. “Turn down for what?” - Dj Snake and Lil Jon
4. “Breathin” - Ariana Grande
5. “Work b *** h” - Britney Spears
6. “Five Hours” – Deorro
7. “Revolution” – Diplo
8. “God is a Dancer” - Tiësto and Mabel
9. “Nice for what” – Drake
10. “Lose Yourself” – Eminem
11. “Pump it” - The Black Eyed Peas
12. “Chun-li” - Nicki Minaj
13. “Can’t hold us” - Macklemore & Ryan Lewis
14. “Kiwi” - Harry Styles
15. “I like it” - Cardi B, Bad Bunny
16. “Butterfly Effect” - Travis Scott
17. “Wow” - Post Malone
18. “Power” - Kanye West
19. “Old Town Road” - Lil Nas X
20. “Mia featuring Drake” - Bad Bunny, Drake
21. “Paris” – Kohh
22. “If you don’t call” – Sol
23. “Thunder” - Imagine Dragons
24. “Girls Like You” - Maroon 5
25. “God's Plan” – Drake
26. “On Top of The World” - Greek Fire
27. “Lucid Dreams” - Juice Wrld
28. “Good as Hell” – Lizzo
29. “Wake Me Up” – Avicii
30. “Don’t Let Me Down” - The Chainsmokers
31. “Titanium feat. Sia” - David Guetta
32. “Anything Can Happen” - Ellie Goulding
33. “Stronger” - Kelly Clarkson
34. “Rhythm” - The Black Eyed Peas, J Balvin
35. “I like it” - Cardi B
36. “Sicko Mode” - Travis Scott feat. Drake
37. “This is America” - Childish Gambino
38. “Running For My Life” – Carly
39. “Hate Me” - Ellie Goulding with Juice Wrld
40. “Sucker” - Jonas Brothers
41. “Senorita” - Shawn Mendes featuring Camila Cabello
42. “Bad Guy” - Billie Eilish
43. “Boyfriend” - Ariana Grande & Social House
44. “Motivation” – Normans
45. “Look What You Made Me Do” - Taylor Swift
46. “Me Too” - Meghan Trainor
47. “Hair” - Little Mix
48. “We are my!” - Troy Sivan
49. “Ayy Macarena” – Tyga
50. “The Light is Coming” - Ariana Grande feat. Nicki Minaj