Todas queremos que perder peso seja fácil e sem tantas mudanças no nosso estilo de vida. Vês imensos planos promissores por aí, mas nenhum parece encaixar na tua vida atarefada.

E se te disséssemos que temos dicas super simples para incluíres na tua rotina diária? O melhor é que uma delas envolve algo que adoras – beber café!

Consegues imaginar uma chávena de café deliciosa que te ajuda a perder peso? Pois bem, é possível. Vamos descobrir porque é que a cafeína é um dos queimadores de gordura mais populares e como podes emagrecer com café.

Pequenas mudanças, grandes resultados

O erro mais comum que cometemos ao tentar perder peso é assumir compromissos maiores do que conseguimos manter. Mas quem pode culpar-nos? Com toda a pressão de ser a melhor mãe, esposa, nora e profissional, também temos de suportar a pressão constante de ter a melhor aparência.

A maioria dos programas de perda de peso obriga-te a mudar a tua rotina drasticamente, e muitas vezes, não corre como planeado. E porquê?

Mudar completamente a tua dieta ou evitar certos grupos de alimentos pode levar à perda de energia devido à falta de nutrientes. No início, quando estamos motivadas, muitas vezes submetemos os nossos corpos a treinos intensos como HIIT ou caminhadas de 10 km. Mas manter a intensidade desses treinos ou seguir uma dieta restritiva não é fácil e, muitas vezes, não é saudável. Com o tempo, o cansaço acumulado e a falta de energia levam-nos a desistir ou a boicotar as nossas metas de perda de peso.

Mudanças radicais são difíceis de manter. Em vez disso, o ideal é fazer pequenas alterações graduais na tua rotina. Pequenas mudanças no teu dia a dia podem fazer uma grande diferença e tornar o processo de perda de peso mais agradável e sustentável.

Por isso, em vez de te submeteres a outro treino torturante para perder peso, tenta implementar pequenas mudanças na tua rotina diária. Opta por subir as escadas em vez do elevador, beber água em vez de bebidas açucaradas, comer porções menores, dormir mais e trocar o teu cappuccino diário por uma bebida de café que te ajude a perder peso.

A ciência do consumo de café para perder peso

 A tua chávena matinal de energia esconde múltiplos benefícios para a saúde. O café, especialmente a cafeína, é um estimulante bem conhecido que:

• Aumenta a queima de gordura: A cafeína pode aumentar a queima de gordura em até 29%, mesmo no dia seguinte, quando estás a descansar.
• Inibe o apetite: A cafeína ajuda a reduzir a fome, influencia as hormonas do apetite e atrasa o esvaziamento do estômago, resultando numa menor ingestão de calorias.
  

• Reduz a retenção de líquidos: A cafeína é conhecida por ser um diurético, o que significa que ajuda a eliminar o excesso de água retida no corpo.

• Ajuda a quebrar as células de gordura: A cafeína estimula a lipólise, um processo metabólico que decompõe as células de gordura.

Mas, porque não estás a emagrecer com o café?  Estes benefícios aplicam-se apenas ao café preto, que não é a escolha mais popular. Muitas das bebidas de café mais apreciadas, como cappuccinos, latte macchiatos e outras variações espumosas e açucaradas, estão cheias de açúcar de xaropes deliciosos e coberturas doces, para não falar do leite gordo que faz a espuma mais cremosa de sempre. Tudo isto pode facilmente adicionar mais de 200 kcal - agora imagina beber algumas destas diariamente.

Mas temos boas notícias! Sabemos como tornar o teu pequeno-almoço baixo em calorias, mantendo-o saboroso. A diferença principal é que o nosso café tem efeitos de emagrecimento e queima de gordura, exatamente o que precisas para perder peso.

Tummyccino - O seu melhor café para perder peso

Queres perder peso com café, mas achas que a única opção é um café preto e amargo? Esquece isso! 

O Tummyccino foi criado especialmente para quem quer queimar gordura e perder peso naturalmente, sem abdicar de uma chávena de café saboroso pela manhã

O que vais obter com esta deliciosa chávena de café para emagrecer:

• Com apenas 8 kcal, o Tummyccino tem muito menos calorias do que um café normal açucarado;

• A cafeína e o guaraná dão-te um ligeiro impulso de energia e mantêm-te concentrada;

• A queima de gordura é estimulada pelos grãos de café verde com ácido clorogénico, que comprovadamente ajudam na perda de gordura;

• O guaraná acelera o teu metabolismo;

• Inibe o apetite com guaraná, cafeína e inulina, que te ajudam a sentir saciada durante mais tempo.