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OS CIENTISTAS CONSEGUIRAM PROVAR: PODES ENGORDAR DEVIDO A UM SONO DE MÁ QUALIDADE

Uma grande parte da população não dorme o suficiente. Embora não seja segredo nenhum que o corpo humano precisa de pelo menos 8 horas de sono por dia, em média dormimos apenas 6,8 horas.

Mas não é apenas a duração do sono, mas também a qualidade do mesmo que é preocupante. Não só põe em perigo a nossa saúde, como também é uma das principais razões pelas quais engordamos.

Pesquisas publicadas na Annals of Internal Medicine mostraram que "dormir menos de sete horas por dia pode reduzir e cancelar os resultados da dieta". Estás tu agora a perguntar-te como?

As razões mais comuns pelas quais o nosso esforço para perder peso não foi bem-sucedido são:

  • A escolha errada de alimentos
  • Um sistema hormonal desequilibrado, o que faz com que a gordura seja mais facilmente acumulada no corpo
  • Fígado gordo e metabolismo lento

A mesma pesquisa mostrou que aqueles que não dormem o suficiente e bem, queimam gordura mais lentamente que 45% daqueles que dormem bem.

O cérebro que dorme pouco deseja mais alimentos calóricos

Pensa em gémeos. Um dorme apenas algumas horas por dia, enquanto o outro conseguiu um repouso completo. Quando eles passam em frente a uma pizzaria, o gémeo que não dormiu o suficiente não será capaz de resistir à comida e manter a sua dieta. Por outro lado, o seu irmão consegue dizer sempre 'não' à comida gorda.

Como explicado no jornal Examine: "O cérebro parece reagir mais à comida quando não descansamos o suficiente."

A gordura reduz o stress

De certeza que já o sentiste na tua pele. Quando não descansaste o suficiente, sentes-te e ficas mais ansiosa e a desejar alimentos gordurosos e altamente calóricos. ( fonte ). Em apenas um dia, uma pessoa mal-descansada pode ingerir mais 1000 calorias do que aquela que dormiu bem. Desta forma, o corpo compensa a falta de energia.

Outro facto é que, para o nosso cérebro, "a gordura reduz o stress", como apontado pela Examine.com. Além disso, há também uma pesquisa ( fonte) que nos mostra que o corpo quer mais gorduras saturadas quando estamos cansados.

Não dormimos bem porque comemos tarde, comemos tarde porque não dormimos bem...

Mesmo que um pedaço de pizza ou gelado não consiga arruinar a tua dieta, o período do dia em que comes um certo tipo de alimento, pode. A pesquisa mostrou que aqueles que dormem mal, anseiam por alimentos calóricos ao fim do dia. E esse é o maior problema.

Trata-se assim de um círculo vicioso... mas  tarde comespior irás dormir,  porque a tua digestão estará desperta durante a noite. E quanto menos dormes, mais comiida mais queres ao final do dia ...

Sofrendo de stress e de um fígado gordo não se pode perder peso

A eventual má escolha de alimentos pode normalmente ser processada pelo nosso corpo se formos saudáveis, se o fígado estiver em excelente forma e se não andarmos sob stress. Infelizmente, os níveis da hormona cortisona (stress) crescem drasticamente se não dormires o suficiente.

Esta situação retarda o nosso processo natural de dissolução de gordura e pode sobrecarregar tanto o nosso fígado que ele acaba por tornar-se gordo e defeituoso.

Sabias que uma grande percentagem da população tem o fígado gordo? Na verdade, o mau sono (ou a falta dele) contribui muito para isso. E com um fígado gordo e um aumento do cortisol, a perda de peso torna-se impossível.

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O facto é que a maioria de nós não dorme bem e o nosso estilo de vida não suporta as nossas necessidades básicas.

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