Com a chegada do Verão como em todos os anos, cada uma de nós quer ficar em forma para o teste do fato de banho. Qual é o segredo para perder rapidamente alguns quilos extras, e sem risco?

Como perder peso?

Todas nós sabemos que perder peso não é tão fácil quanto parece. As dietas funcionam, mas a que custo? Todas aquelas que, em algum ou outro momento na vida, fizeram uma dieta para perda de peso, sabem que a sensação de fome e renúncia não é fácil de aguentar. Por isso, preparámos 11 dicas simples para ti, que são fáceis de implementar no teu dia a dia, e ajudar-te-ão a perder peso sem grandes sacrifícios.

Perde peso de forma rápida e fácil

Se queres perder peso rapidamente, mas sem muitos sacrifícios, tenta seguir as nossas 11 dicas:

• Se tens um desejo excessivo por um alimento em particular, não o tentes satisfazer por comer uma quantidade excessiva de um outro alimento. Mima-te a ti mesma com uma pequena porção da comida que desejas e siga para a frente.
• Nunca saltes o pequeno-almoço: o teu corpo precisa de energia para se mover e pensar. Um pequeno-almoço saudável é composto, por exemplo, de cereais integrais com leite desnatado ou parcialmente desnatado.
• Lê os rótulos dos alimentos. Uma garrafa de sumo de frutas adocicado, aparentemente saudável, pode conter cerca de 200 calorias!
• Os molhos para saladas, a menos que sejam light ou sem gordura, contêm muitas calorias.
• Vai devagar com o álcool. O álcool é uma fonte de energia para o corpo e cada grama de álcool é de 7 calorias! Uma cerveja light ou um copo de vinho tem cerca de 100 calorias.
• Prepara as doses na cozinha e não deixes que os pratos sejam servidos diretamente na mesa. Desta forma, vais diminuir a probabilidade de repetir a dose.
• Come devagar: o cérebro entende que o estômago está cheio e pára de enviar o estímulo da fome apenas 20 minutos depois que o estômago está cheio!
• Se aprendeste em criança que nunca deves deixar nada no prato, podes facilmente esquecer esse hábito! Não é obrigatório limpar o prato quando não estiveres mais com fome. Desperdiçar um euro deixando algo no prato é certamente melhor do que pagar centenas de euros por tratamento médico numa data posterior.
• Quando vais ao restaurante, não exageres nas doses. Os restaurantes, na verdade, servem grandes doses ricas em calorias. Alternativamente, pede meia dose ou a dose para crianças e deixa algo no prato se a dose continuar a ser muito grande.
• Bebe muita água antes, durante e depois das refeições. A água é essencial para o corpo e geralmente reduz a fome.
• Entre as refeições, faz um lanche com alimentos saudáveis, por exemplo, com a fruta que mais gosta. A fruta, de facto, enche o estômago e dá-te energia e vitaminas. Também é útil para evitar a fome e a sensação de estômago vazio que te levam a comer mais do que o necessário.

Um conselho mais...

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• Um treino de 20 minutos dar-te-á resultados de um treino de 100 minutos
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• Ajuda a reduzir a gordura em redor da cintura
• Elimina o inchaço e celulite e faz emagrecer
• Perda de peso 5 vezes maior
• Impede a produção de gordura nova
• Não obstante a perda de peso, o nível de energia permanece o mesmo