Será Verão em breve e com ele o tempo de voltar a vestir o teu belo fato de banho, mas... Preferes esconder-te atrás de roupas largas? BASTA! Este ano vai ser diferente. Mas qual é o segredo para perder peso rapidamente, sem riscos e sem efeito ioiô?

Como perder peso

Todas sabemos que perder peso não é tão fácil quanto parece. As dietas funcionam, mas a que custo? Todas aquelas que seguem uma dieta de emagrecimento sabem que a fome não é facilmente controlada. Portanto, disponibilizamos 9 conselhos simples que podes facilmente seguir na tua vida quotidiana e que te vão ajudar a perder peso de forma mais fácil.

Também tens dificuldade em perder peso?

Se desejas perder peso rapidamente, mas sem muito sacrifício, segue as seguintes dicas:

1. Se tens dificuldades para controlar a fome, prepara mais doses, mas mais pequenas em vez de só uma e grande.

2. Nunca saltes o pequeno-almoço: o teu corpo precisa de energia para se mover e racicionar. Experimenta um pequeno-almoço saudável, composto por cereais integrais e adiciona leite magro ou meio gordo.

3. Lê os rótulos dos alimentos. Uma garrafa de sumo de frutas de aparência saudável pode facilmente conter 200 calorias!

4. A menos que sejam magros ou sem gordura, os molhos de salada contêm imensas calorias.

5. Come devagar: o cérebro entende que o estômago está cheio e pára de estimular a fome após 20 minutos!

6. Se enquanto criança aprendeste que deves limpar sempre o teu prato todo... Esquece isso! Se já não estás mais com fome, pára.

7. Se vais a um restaurante, não exageres. A realidade é que os restaurantes servem refeições de alto teor calórico.

8. Bebe bastante água antes, durante e após as refeições. A água é essencial para o corpo e reduz a fome.

9. Entre as refeições, faz lanches mais pequenos, como por exemplo, come a tua fruta favorita. Preenche o teu estômago, fornece energia e vitaminas. Isto ajudará a evitar a fome e a sensação de estômago vazio que te faz comer mais do que deverias.

Conselhos adicionais...

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