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Ganhaste 2 quilos do dia para a noite? Vê aqui como podes combater a retenção de líquidos!

Já te aconteceu subir à balança de manhã e... perceber que ganhaste 2 kg de um dia para o outro?
Antes de entrares em pânico, calma – é provável que não seja peso real. O mais certo é que seja apenas retenção de líquidos, que pode causar um aumento de até 10% no teu peso total! A boa notícia? É super fácil de resolver.

Vamos explorar o que é, afinal, a retenção de líquidos, porque é que o teu corpo a acumula e como podes livrar-te dela o mais depressa possível!

Howto fight water retention

Já ouviste falar de retenção de líquidos? Sabes quais são as suas causas?

A retenção de líquidos (ou de água) é, basicamente, quando o teu corpo acumula mais água do que devia, o que te faz ganhar aquele peso extra. É comum perceberes essa acumulação na barriga, tornozelos, pés ou até no rosto, deixando-te com aquela sensação desconfortável de inchaço.

E o porquê que isto acontece? Alguns fatores, como o estilo de vida e as alterações hormonais, podem ser os principais responsáveis, especialmente para nós, mulheres:



  • Hormonas e ciclo menstrual

As alterações hormonais durante o ciclo menstrual podem fazer com que o teu corpo retenha mais água do que o normal. Isto acontece principalmente na fase lútea, logo após a ovulação e antes da chegada do período. O aumento da produção de estrogénio e progesterona antes da menstruação leva à retenção de líquidos, deixando-te com aquela sensação desconfortável de inchaço.

  • Dieta rica em sódio

Quando comes muitos alimentos salgados (como pizza, presunto, fast food, ou até quando colocas aquela pitada extra de sal na tua refeição favorita), o teu corpo retém mais sódio. Isso faz com que o fluido dentro e fora das células aumente, causando retenção de água e fazendo-te parecer mais inchada.

  • Desidratação

Pode parecer estranho, mas não beber água suficiente pode fazer com que o teu corpo retenha a pouca água que já tem, levando ao inchaço. Isto acontece porque, com receio de desidratação, o teu corpo tenta compensar a falta de líquidos que recebe.

  • Estilo de vida sedentário

Passar muito tempo sentada ou de pé também pode causar acumulação de líquidos e dificultar a circulação adequada. Se passas horas sentada à secretária, tenta fazer pequenas pausas para dar uma volta e mexer o corpo, ajudando a combater o inchaço e a retenção de líquidos.

De que forma a retenção de líquidos afeta o teu peso e o teu corpo?

O primeiro sinal de retenção de líquidos é, sem dúvida, um aumento súbito de peso. O peso da água pode fazer os números na balança subirem entre 0,5 kg e 2,5 kg em apenas 3 dias, ou até de um dia para o outro.

Também é possível ganhar até 10% do teu peso corporal devido à retenção de líquidos — ou seja, se pesares 60 kg, podes chegar a ganhar 6 kg só de água.

Mas não te preocupes! Este peso não é permanente e pode variar ao longo do dia, dependendo de como o teu corpo equilibra os líquidos. A boa notícia? Quando souberes como lidar com isso, consegues eliminar rapidamente esse peso extra e ter uma figura mais magra num piscar de olhos.

 4 dicas para reduzir rapidamente o inchaço e eliminar o peso da retenção de líquidos

Felizmente, reduzir a retenção de líquidos é super simples e vais começar a sentir-te mais leve em apenas alguns dias! Basta incluíres estes 4 hábitos diários e fáceis:

1. Bebe mais água

O ideal é beberes pelo menos 2 litros de água por dia. Se não gostas do sabor da água, experimenta dar-lhe um toque especial com folhas de hortelã ou umas gotas de sumo de limão. Um chá gelado de ervas também pode ser uma ótima alternativa!

2. Reduz o consumo de sal

Tenta diminuir a quantidade de alimentos processados que comes, como petiscos, comida de restaurante ou refeições prontas. E tem cuidado quando polvilhas sal ao preparar o jantar, pois é fácil exagerar. O recomendado é não ultrapassares os 2 gramas de sal por dia.

3. Mexe-te
Levanta-te da tua secretária ocasionalmente, dá uma espreguiçadela ou anda por uns minutos – pequenos movimentos fazem uma grande diferença. Além disso, não subestimes o poder de uma caminhada! Se fizeres uma caminhada rápida de 30 minutos por dia, podes queimar entre 200 a 300 kcal. O exercício faz a circulação fluir e ajuda a eliminar a retenção de líquidos.

4. Experimenta suplementos com ação drenante

Se queres uma forma comprovada de perder o peso causado pela retenção de água, ou precisas de uma solução rápida para entrares naquele vestido, os suplementos com ingredientes diuréticos naturais são uma excelente opção!

O eliminador de líquidos mais potente: 3-em-1 Draining Drink

Diz adeus à celulite, ao inchaço e aos quilos extra com a Draining Drink 3-em-1 – a fórmula perfeita para te sentires leve e confiante!

Esta deliciosa bebida bestseller foi criada especialmente para eliminar toxinas, reduzir o aspeto de pele casca de laranja e livrar-te do inchaço em apenas 1 semana.

A fórmula drenante super poderosa junta dois ingredientes incríveis para apoiar a tua perda de peso: o patenteado CactiNea™ (extrato de figo da Índia) e VinOgrape™ (extrato de uva). E claro, não podíamos esquecer o Fibregum™, rico em fibras solúveis, que ajuda a aumentar as bactérias boas no teu intestino e a melhorar a digestão.

Para uma desintoxicação e digestão ainda mais eficazes, adicionámos 5 extratos de ervas: hibisco, urtiga, dente-de-leão, alcachofra e folhas de ataminto.

E como queremos que te sintas sempre no teu melhor, incluímos também magnésio — para que te sintas com mais energia e para que os teus músculos funcionem na perfeição.

A combinação destes ingredientes poderosos cria não só uma bebida deliciosa que vais adorar, mas também uma fórmula cientificamente comprovada que te ajuda a:

  • Aumentar a eliminação de água em até 27%*
  • Reduzir o inchaço e a inflamação em até 60%*
  • E 87%* das utilizadoras estão satisfeitas com os resultados!

Não te esqueças que a Draining Drink 3-em-1 está disponível em dois sabores: morango e pêssego. Escolhe o que mais te agrada e delicia-te!

Chega de sustos matinais com o peso a subir de um dia para o outro. Elimina o excesso de água rapidamente com este bestseller delicioso e sente-te confiante, livre de inchaços desnecessários!




Fontes:

Rev. 2008 Jul;36(3):152-9. doi: 10.1097/JES.0b013e31817be928. PMID: 18580296; PMCID: PMC2849969.

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Disher AE, Stewart KL, Bach AJE, Stewart IB. Contribution of Dietary Composition on Water Turnover Rates in Active and Sedentary Men. Nutrients. 2021 Jun 21;13(6):2124. doi: 10.3390/nu13062124. PMID: 34205676; PMCID: PMC8234797.

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