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Gomas vs. cápsulas: que suplementos multivitamínicos são melhores para ti?

Se chegaste até aqui hoje, é porque decidiste que chegou finalmente o momento de cuidar melhor da tua saúde e do teu corpo.

Deixa-me que te diga: não podias ter tomado melhor decisão!

E, hoje em dia, a escolha de suplementos alimentares é realmente abundante. Gomas de todos os tipos, probióticos para o bem-estar intestinal, minerais para fortalecer o sistema imunitário, vitaminas em cápsulas... e a lista não tem fim!

Toda esta variedade deixou-te ainda mais confusa e agora não sabes se deves escolher gomas ou cápsulas?

Gummies or capsules?

Se desejas uma resposta a esta pergunta, então deixa-te ficar comigo, porque hoje vamos explorar juntas todos os pontos fortes destes dois tipos de suplementos!

Neste artigo ficarás a saber qual a melhor escolha para satisfazer todas as tuas necessidades e qual o tipo de produto que melhor se adequa à tua rotina e estilo de vida. Desta forma, poderás preparar-te para finalmente começar com o pé direito em direcção a um maior bem-estar e da forma mais fácil, segura e eficaz possível.

Cápsulas: um tesouro de nutrientes 

As cápsulas fornecem uma elevada dose de nutrientes ao teu organismo, e fazem-no graças ao seu invólucro.

Curioso, não é?

O segredo do invólucro é que é maioritariamente composto por hipromelose, um material de origem vegetal. E é graças a este "escudo protetor" que os suplementos são completamente isentos de aditivos, uma vez que o invólucro consegue manter intactos todos os nutrientes presentes no interior das cápsulas (ao contrário dos comprimidos).

Os nutrientes contidos nas cápsulas podem apresentar-se na forma líquida ou em pó, dependendo dos ingredientes utilizados na formulação de um determinado produto. No entanto, independentemente da sua estrutura, o mais importante é que a sua eficácia se mantenha durante o maior tempo possível, para o teu organismo poder beneficiar ao máximo da toma destes suplementos alimentares.

E este é um factor que tens absolutamente de ter em conta se decidires começar a tomar probióticos (ou seja, as nossas bactérias boas), que são particularmente sensíveis à contaminação de ambientes externos. Felizmente, quando tomados sob a forma de cápsulas, o seu invólucro funciona como uma barreira, permitindo que as bactérias sobrevivam à longa viagem até ao intestino, o órgão onde estarão livres para exercer toda a sua eficácia.

Assim que os nutrientes são absorvidos pelo organismo, começam a "viajar" até onde são mais necessários. Além disso, dependendo dos nutrientes, pode ser necessário tomar uma, duas ou mesmo três cápsulas por dia para satisfazer uma necessidade diária específica.

Por último, devido à sua forma e superfície lisa, as cápsulas são fáceis de engolir e, na sua maioria, não têm sabor, o que as torna uma alternativa preferível aos comprimidos (que sabor desagradável têm estes quando começam a dissolver-se na boca?!).

Gomas: não apenas um prazer para o paladar  

Uma coisa é certa: as gomas dar-te-ão vontade de tomar vitaminas todos os dias!

Produzidas com gelatina ou pectina (esta última opção também é adequada para veganos), as chamadas "gummies" são gominhas suaves, ricas em vitaminas e minerais. Algumas podem conter açúcar adicionado, mas eu pessoalmente prefiro escolher as que têm um sabor mais natural a fruta. E aposto que tu também!

Mas estas delícias são mais do que apenas um prazer para o teu paladar.

Assim que entram na boca e começam a dissolver-se, libertam todos os seus nutrientes, e o mais curioso é que se descobriu que algumas vitaminas funcionam muito melhor desta forma! Além disso, os nutrientes são absorvidos mais rapidamente pelo organismo e são também muito mais fáceis de digerir do que as cápsulas.

Ademais, as gomas são muito fáceis de integrar na tua rotina diária porque nem sequer dão a impressão de que estás a tomar um suplemento. E convenhamos, quem é que se esquece de tomar um docinho depois de comer? Eu certamente não!

Em suma, se a simples ideia de engolir comprimidos gigantescos te provoca arrepios, fica a saber que as gomas são uma excelente e deliciosa alternativa!

Basta mastigá-los e nem sequer precisas de água por perto. Isto significa que os tens sempre contigo na tua mala para os saboreares a qualquer momento (e acredita que vais querer, porque são mesmo deliciosos ;-)).

Descobre a vasta gama de gomas TummyTox! 

Nós aqui na TummyTox, achamos que cuidar da própria saúde deve ser um prazer e não uma obrigação. É por isso que criámos uma série de saborosas gomas que trazem alegria (e bem-estar) a cada dentada!

E porque queremos que todas as nossas #TummyGirls desfrutem destas pequenas guloseimas, fizemo-las sem gelatina, tornando-as adequadas também para veganas e vegetarianas.

Mas aqui tens as minhas favoritas!

  • Stress Relief Gummies: gomas contra o stress - Quando nada parece estar a correr bem e te sentes sobrecarregada, acalma o teu corpo e mente com estas gomas de ashwagandha com sabor a morango. Vão ajudar-te a ultrapassar os momentos de maior nervosismo, reforçando a resistência do teu corpo ao stress.
  • Immunity Gummies: gomas para o sistema imunitário - Simplesmente ótimas para dar ao teu sistema imunitário o apoio extra de que necessita, durante todo o ano. Mantém as tuas defesas fortalecidas e combate a fadiga com estas gomas de sabor a laranja, ricas em zinco, vitamina C e própolis.
  • Glowing Skin Gummies: gomas com a coenzima Q10 - Se procuras manter a tua pele radiante e sem imperfeições, então precisas absolutamente de te deliciar com estas gomas com sabor a limão. São ricas em colagénio, coenzima Q10 e biotina, ingredientes que estimulam a produção natural de colagénio e melhoram a estrutura da tua pele.
  • Hair Care Gummies: gomas com biotina - Estas requintadas gomas com sabor a morango são perfeitas se o que desejas mesmo é um cabelo mais bonito, mais saudável e mais forte. Graças aos seus 12 ingredientes cuidadosamente seleccionados, são capazes de nutrir e proteger o teu cabelo, promovendo o seu crescimento e regeneração.

Estás pronta para adicionar um toque delicioso ao teu bem-estar? Então clica aqui e descobre a nossa gama completa de gomas! »

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