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Programa TummyTox Booty

Exercícios rápidos e fáceis com a tua Banda elástica TummyTox para umas nádegas perfeitamente tonificadas e irresistíveis em pouco tempo!


Olá! Sou a Kristina Drole, sou licenciada em cinesiologia e treinadora pessoal: ajudar-te-ei a alcançar os teus objectivos mais rapidamente e com mais segurança.


Presta atenção às correctas posições e desempenho. Ajusta o ritmo e o número de repetições às tuas próprias capacidades.

Os músculos abdominais devem ser activados durante os exercícios para ajudar a manter o equilíbrio e proteger a coluna vertebral.

Faz os exercícios durante cerca de 20 segundos, depois faz um intervalo de 10 segundos.

Quando tiveres completado todos os exercícios, repete mais uma ou duas séries dos mesmos exercícios.



EXERCÍCIO Nº1: Step-up elevado alternado

EXERCÍCIO Nº2: Squats

EXERCÍCIO Nº3: Lunges

EXERCÍCIO Nº4: Saltos squat

EXERCÍCIO Nº5: Impulso da anca

EXERCÍCIO Nº6: Flexões

EXERCÍCIO Nº7: Elevação de joelhos

EXERCÍCIO Nº8: Passos laterais

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